Nieuwe zwangerschaps cursus en cursus na de bevalling

POWERMAMA 8 WEKEN

Het PowerMama Programma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens de zwangerschap.

Je weet dus zeker dat de oefeningen die je doet verantwoord zijn. Je werkt aan een goede houding en techniek. Hier heb je niet alleen tijdens het sporten profijt van maar ook in het dagelijks leven. Het is een gevarieerd programma met kracht- en cardiotraining, balansoefeningen en specifieke core-oefeningen die in deze fase heel waardevol zijn voor behoud van kracht en stabiliteit in buik, rug en bekkenregio. Verder is er naast inspanning ook altijd ruimte voor ontspanning.

Deze training kan tijdens de gehele zwangerschap gevolgd worden.

Powermama (trainen tijdens de zwangerschap) : Elke maandag vanaf 18 september, 8 weken, 18.00 uur.

€145

Volgende cursus: januari

CORE RESTORE CURSUS, 8 WEKEN

Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken? Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.

In deze cursus komt aan bod:

• We beginnen bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen.
• We doen een diastasecheck ( buikspieronderzoek )en houdingsanalyse.
• We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor mobiliteit.
• Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
• Wat zijn alarmbellen en veel voorkomende klachten.

Deze training kan gevolgd worden 6 weken na een vaginale bevalling of 8 weken na een keizersnede.

Core restore (trainen na de zwangerschap) : Elke vrijdag vanaf 22 september, 8 weken, 09.00 uur (baby’s mogen mee)

€145

Volgende cursus Januari

PERSONAL TRAINING

Liever 1 op 1 les met een trainingsprogramma die speciaal op jouw wensen/klachten is afgesteld ? Kies dan voor een personal training. Samen gaan we aan de slag op een tijdstip die we samen afstellen.

€60 per training